خانم ها روزانه چه مقدار لبنیات مصرف کنند؟

خانم ها روزانه چه مقدار لبنیات مصرف کنند؟

در این مطلب میخواهیم میزان مصرف روزانه لبنیات برای خانم ها را مشخص کنیم:

زنان در شرایط عادی باید حداقل روزانه ۳ واحد لبنیات و در دوران بارداری و شیردهی نیز ۴ تا ۶ واحد دریافت کنند.

ba124 خانم ها روزانه چه مقدار لبنیات مصرف کنند؟

شیر بهترین منبع غذایی ویتامین B2 و بهترین منبع پروتئینی با ارزش بیولوژیکی بالاست. بعد از پروتئین سفیده تخم مرغ ، بهترین منبع پروتئین موجود در طبیعت پروتئین شیر است، شیر به نحو مطلوبی می تواند پروتئین بدن را تامین کند.

با مصرف ۳ لیوان شیر یا ۳ واحد لبنیات در برنامه غذایی روزانه کلسیم موردنیاز بدن تامین می‌شود.

پوکی استخوان در بیش از ۸۰ درصد بانوان ۳۵ سال کشور وجود دارد که دلیل آن مصرف نکردن لبنیات به اندازه کافی در نوجوانی، بلوغ و دوران های بارداری و شیردهی است.

باید به لبنیات به عنوان بهترین منبع کلسیم توجه داشته باشیم.

بیتوته

خانم ها روزانه چه مقدار لبنیات مصرف کنند؟ از سایت بزرگ توما
خانم ها روزانه چه مقدار لبنیات مصرف کنند؟ نوشته شده از توما | جامع ترین مجله آنلاین فارسی

شاید این مطالب را هم دوست داشته باشید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *